Важно вовремя проверять ступни
Чаще всего люди, ощущающие боль или дискомфорт в ступнях, сначала обращаются к подологу, который при выявлении конкретной проблемы направляет пациента дальше к травматологу, ортопеду или физиотерапевту, рассказала Иванова.
По ее мнению, посещать физиотерапевта и технического ортопеда следует уже с детства.
«Впервые к техническому ортопеду ребенка можно отвести в три с половиной-четыре года, а потом уже к физиотерапевту – чтобы в дальнейшем не было проблем. Но консультация технического ортопеда обязательно нужна перед тем как ребенок идет в школу», - сказала Иванова. Она подчеркнула, что в идеале родители должны начинать следить за здоровьем ступней своего ребенка с раннего детства.
«Часто родители думают, что все в порядке, но приходя к техническому ортопеду, они обнаруживают плоскостопие или вальгусную стопу (обращенный внутрь внутренний край стопы). Тогда приходится думать об ортопедической обуви или стельках», — говорит Аке.
Во взрослом возрасте стопы тоже следует проверять регулярно и обращаться за консультацией при первых признаках дискомфорта, ведь часто встречаются пациенты с серьезными, скрытыми проблемами, которые можно было бы вообще не заметить, - подчеркнула Аке.
«Пациенты приходят, когда все уже запущено, и справиться с этими проблемами сложнее», - говорит Аке.
Следует покупать качественную обувь
Если с ногами в детстве все было в порядке и нет врожденных деформаций, то чаще всего к проблемам приводит неправильный выбор обуви, отметила Иванова.
«К сожалению, несмотря на то, что в настоящее время действительно доступна разная обувь, люди просто выбирают самый дешевый и неподходящий вариант, что однозначно влияет на здоровье стопы», - пояснила Иванова.
Часто обувь изготавливается из синтетических материалов, которые не позволяют ноге дышать, а также не имеют надлежащей ортопедической колодки. Также часто выбирают слишком узкую и плотную обувь, чтобы нога была зафиксирована, и именно здесь возникает большинство проблем.
Часто люди даже не осознают, что носят обувь, которая им мала.
«Пока связки и мышцы стопы относительно гибкие, человек не замечает проблему. Он начинает ее чувствовать, когда связки, мышцы и ткани уже начинают терять коллаген. Тогда стопа становится более твердой, менее подвижной. Обувь сразу же влияет на формирование различных процессов», - рассказала Иванова.
Аке подчеркнула, что при выборе подходящей повседневной обуви следует оценивать состояние стоп – нет ли деформаций, есть ли плоскостопие или наоборот – приподнятый свод стопы. Все это определяет, какую обувь и подошву следует выбрать, чтобы проблемы уменьшились или хотя бы не усугубились. В этом может помочь технический ортопед.
Важно тренировать все тело
Говоря об упражнениях, которые могут улучшить здоровье стоп или предотвратить потенциальные проблемы в будущем, Винделе-Строде подчеркнула, что человеческое тело представляет собой единую систему, и не следует рассматривать одну группу мышц или один сустав в отрыве от всего тела.
«Я обычно обращаю внимание на все. Конечно, я в первую очередь спрашиваю пациента, в чем его основная проблема, основные жалобы, но потом, оценивая состояние стопы, смотрю дальше, что происходит, скажем, с мышечным дисбалансом (отсутствие баланса – ред.), что происходит с коленями, с бедрами», – объяснила Винделе-Строде.
В организме часто срабатывают компенсаторные механизмы. Например, проблема может быть в коленях, бедрах или спине, но проявляется и в стопах, которые пытаются все компенсировать.
Поэтому тело следует рассматривать в целом и равное внимание следует уделять активности и силе всех суставов и мышц, - подчеркнула Винделе-Строде.
В наши дни зачастую корнем многих проблем являются ягодичные мышцы, которые в результате длительного сидения ослабевают. Они также могут быть связаны с мышцами ног и ступнями.
«Есть упражнения, которые развивают и тренируют мускулатуру стоп, они рекомендуются тем, кто подолгу сидит на работе», — сказала Винделе-Строде.
При такой работе стоит время от времени подтягивать ноги к себе, удерживать пять секунд и отпускать. Также можно двигать пальцами ног, прижимать пальцы ног к земле, стараться пальцами ног приподнять среднюю часть стопы.
В Интернете также есть много разной информации о том, как тренировать определенные группы мышц. «Это лучше, чем ничего не делать. Если не менять свои привычки, нельзя ожидать перемен», - подчеркнула Винделе-Строде.
