Правильное питание, график, меньше сладкого — специалист о том, что помогает мозгу

Трудности концентрации внимания, гиперактивность и плохо управляемая импульсивность. Всё это – симптомы синдромы дефицита внимания и гиперактивности. Коротко его называют СДВГ. Это расстройство поведения проявляется ещё в детстве. И, конечно же, мешает обучению и усваиванию знаний. Но облегчить это состояние можно, правильно подобрав еду. Как именно, программе LSM+ «Новый день» рассказала специалист по питанию Евгения Янсоне.

По словам специалиста, правильно сбалансированное питание в принципе важно для работы мозга и ментального здоровье. И хотя правильное питание само по себе не вылечит СДВГ, но может сильно помочь, сказала Евгения Янсоне. Она также отметила, что важен и график питания — тогда мозгу проще функционировать.

Стоит ограничивать употребление сладостей и продуктов, которые содержат много сахара, так как они перевозбуждают нервную систему человека. А вот Омега-3 в рыбьем жире для когнитивных функций человека очень полезен, отметила специалист. 

«Омега-3 важна для всех когнитивных функций нашего мозга: управления вниманием, концентрации, наш отклик, память», — подчеркнула Янсоне. 

Она обратила на это особое внимание, так как средний житель Латвии потребляет недостаточно рыбы. По словам специалиста, больше всего Омега-3 содержится в жирной рыбе, например, в треске, а вот в продуктах растительного происхождения ее очень мало. 

А вот если человеку не нравится рыба, в аптеке можно купить добавку, добавила Янсоне.

Заметили ошибку? Сообщите нам о ней!

Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Сообщить об ошибке.

По теме

Еще видео

Еще

Самое важное