Возобновлять пробежки нужно постепенно — тренер

Весной жители все чаще задумываются над своей спортивной формой. Один из самых простых способов поддерживать хорошие физические кондиции — регулярный бег, сообщает LTV.

Фитнесс-тренер Арманд Сукутс рассказывает, что тем, кто зимой спортом не занимался, начинать бегать нужно постепенно. «Частая ошибка — сразу же пробегать большую дистанцию. Лучше всего начинать понемногу, а не бегать 5-10 километров. Просто выйти на улицу и пробежаться трусцой 10-15 минут. Две минуты — бег, две минуты — ходьба».

Перед пробежкой надо размять все группы мышц. На это надо выделить 5-10 минут и тогда можно начинать тренировку.   

Такие пробежки желательно делать раз в два дня. Через две недели можно увеличить время или дистанцию. Надо помнить, что здоровой образ жизни подразумевает и правильное питание. Одних тренировок будет мало. «Я предлагаю концентрироваться на продуктах, которые дают энергию. Хорошие зерновые, хороший ржаной хлеб. Нужны и источники белка, не забываем и про орехи, яйца, рыбу», — рассказывает диетолог Лайла Мейя.

Кроме того, нужно потреблять фрукты и овощи каждый день. Булочки и пирожки пусть лучше останутся только на праздники, отмечает диетолог.

Заметили ошибку? Сообщите нам о ней!

Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Сообщить об ошибке.

Еще видео

Рекомендуем

Уведомляем, что на портале Lsm.lv используются т.н. cookie-файлы (cookies). Продолжая использовать портал, вы соглашаетсь с размещением и хранением cookie-файлов в вашем устройстве. Подробнее

Принять и продолжить