Усталость, нервозность и жажда – это признаки, которые могут свидетельствовать о нехватке воды в организме. Вода – это главный элемент нашего организма, который составляет большую часть массы тела. Для взрослых это 50-60%, для детей – даже 70-80%.
«В жаркое время однозначно нужно пить воду – и нельзя об этом забывать. Почему? Потому что иначе есть риск обезвоживания, это относится и к маленьким детям. Родителям нужно помнить о том, что детям нужно регулярно давать попить, а также следить, чтобы ребенок потреблял жидкость в достаточном количестве», - пояснила главврач отделения инфектологии Детской клинической университетской больницы Лиене Смане.
Сколько надо пить взрослым и сколько – детям?
Руководитель отдела профилактики заболеваний Центра профилактики и контроля заболеваний Лива Аумейстере отметила: «Если говорим о подростках, о взрослых, тогда речь идет о 2-2,5 литрах жидкости, из которых полтора литра – вода в чистом виде. Если кто-то хочет очень точно подсчитать: 30 миллилитров на килограмм массы тела. Если говорим о детях в возрасте до трех лет – не меньше литра жидкости. Более старшим детям –1,5-2 латра».
Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, повлечет очень серьезные проблемы для здоровья.
«Могут быть обмороки в жаркое время, проблемы с сердцем, что более характерно для сениоров и лиц с хроническими заболеваниями. Особое внимание нужно уделять маленьким детям, чтобы они не перегревались», - говорит Аумейстере.
Нередко люди грешат с питьем, поэтому специалисты советуют менять повседневные привычки, а также показывать личный пример другим.
«Надо самим ввести ритуал. Например, просыпаемся – рядом уже стоит стакан с водой. Сразу пьем. Берем везде с собой бутылку с водой, регулярно пьем, показывая пример малышам и, конечно, сениорам», - сказала Лива Аумейстере.
Специалисты также рекомендуют летом воздерживаться от сладких напитков, поскольку жажду они не утоляют. К тому же, вкус воды можно улучшить самостоятельно. «Вместо лимонада можно взять воду, добавить в нее листики мяты, лимон, апельсин, ягоды, все, что доступно. И таким образом мы сами приготовим полезный напиток, если почему-то не хочется пить воду в чистом виде», - сказала Аумейстере.
Как уже сообщал Rus.LSM.lv, в пятницу из-за жары объявлено желтое предупреждение.
