Ученые из Лондонского университета хотели выяснить, как различная активность в течение суток влияют на здоровье сердца. Ни для кого не секрет, что бездействие вредно для здоровья, и даже если заменить 10 минут сидения стоянием, это даст положительный эффект.
Ученые собрали данные 15 000 человек по всему миру, которые показали, что, если стоять в течение двух часов, это эквивалентно пятиминутной пробежке или езде на велосипеде. Еще большего эффекта можно достичь, если гулять. 40-минутная прогулка в быстром темпе — прекрасное упражнение для нашего сердца.
Конечно, следует помнить о качественном сне, дающем отдых организму.
Между тем, согласно рекомендациями, одобренным Всемирной организацией здравоохранения, людям следует заниматься умеренной и интенсивной физической активностью не менее 2,5 часов в неделю.
С возрастом возрастает важность баланса. Например, можно постоять на одной ноге во время чистки зубов. Также следует помнить о приседаниях и выпадах, а вот силовые упражнения можно выполнять, неся два пакета с покупками.
