Эти дни определенно не стоит проводить на пляже, заниматься садовыми работами днем или же долгое время выполнять физическую работу. Кроме того, жара – неудачное время для активных занятий спорта, особенно во время, когда солнце наиболее интенсивно – с 11 утра до 15 часов дня.
Опасно долго находиться на солнце маленьким детям – им рекомендуется быть в тени или в прохладных помещениях. Необходимо следить, чтобы дети регулярно пили, а находясь на улице, на их голове был надет головной убор или платок. Ни в коем случае нельзя оставлять малышей одних в машине или в закрытом помещении. Кроме того, дети могут перегреться, если спят в непроветриваемых и жарких помещениях, или долгое время находятся в коляске.
Медики просят учесть, что долгая жара может поспособствовать обострению хронических заболеваний, а потому необходимо обсудить с семейным врачом, как не ухудшить здоровье в жаркие дни. Тем, у кого имеются хронические недуги, в том числе и связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в жаркие дни нужно строго следовать указаниям доктора, принимая медикаменты.
Особое внимание в жару нужно уделять больным, прикованным к постели и неспособным о себе позаботиться – им нужно обеспечить достаточное проветривание и охлаждение, а также возможность приема достаточного количества жидкости.
Подвержены риску перегрева и сениоры – особенно те, кто старше 75 лет. Людям в возрасте следует прислушиваться к своему организму и соблюдать особую осторожность. Сениорам, как и детям, нужно проводить время в тени или хорошо проветриваемых помещениях, а также пить достаточно жидкости.
В жаркое время медики советуют пить много жидкости – больше обычного. При этом употреблять ее следует еще до того, как появится жажда. При этом пить лучше всего прохладную воду с соком или минеральной водой. Не рекомендуется употреблять алкоголь, крепкий чай или кофе, поскольку эти напитки усиливают обезвоживание организма.
В случае, если из-за жары возникли проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с семейным или дежурным врачом. В последнем варианте необходимо предварительно связаться по телефону, а затем отправиться в пункт оказания срочной медицинской помощи.
По вечерам (с пяти вечера и до восьми утра), а также в праздничные дни обратиться за советом к медикам можно по круглосуточному телефону консультации семейных врачей 66016001.
Если же состояние здоровья резко ухудшилось или начались судороги, поднялась высокая температура, начались тошнота и рвота, человек теряет сознание – нужно срочно искать помощь в ближайшем приемном отделении больницы или звонить в СНМП по номеру 113.
