Поэтому важно не находиться на солнце в самые жаркие часы дня и принимать меры предосторожности в другое время суток, сообщает Latvijas Radio. Даже если вы не хотите, в жару желательно пить каждые 15 минут и сделать не просто глоток, а выпить стакан воды. Рекомендуется пить слабо или умеренно минерализованную воду, поскольку с потом выходит много минеральных веществ.
Кроме того, следует одеваться в легкую и воздушную одежду, которая, однако, закрывает все тело. Ванадзиньш подчеркивает, что раздеваться и работать полуголыми не очень хорошая идея, потому что это вредно для кожи.
Стоит носить солнцезащитные очки самого высокого качества, которые защищают от ультрафиолетового излучения. Важно также использовать солнцезащитный крем и помнить, что его нужно наносить достаточно толстым слоем и обновлять после купания или потоотделения.
Индекс ультрафиолетового излучения доступен на сайте Латвийского центра окружающей среды, геологии и метеорологии. Ванадзиньш отметил, что надо быть особо осторожным, если индекс равен 6 или выше.
