Люди часто ведут малоподвижный образ жизни и много сидят на рабочем месте. Особенно эта проблема актуальна для офисных работников, или тех, кто несколько часов проводит в машине, отмечает эрготерапевт Рижской Восточной больницы Агнесе Карклиня.
Специалист советует соблюдать следующие правила – на каждые 45 минут сидячей работы запланировать паузу продолжительностью от пяти до десяти минут, во время которой активно подвигаться; после обеденного перерыва постоять на ногах, чтобы улучшить работу органов пищеварения, а вместо лифта использовать лестницу.
«Одна из актуальных и модных вещей сейчас – это активное сидение. Это значит не только, что человек каждые 45 минут встаёт и растягивается. На работе он может использовать, например, специальное кресло или гимнастический мяч. Находясь на таких поверхностях, позвоночник человека неосознанно ищет равновесие — с одной стороны человек сидит и выполняет работу, с другой – упражняется», - пояснила Агнесе Карклиня.
Эрготерапевт добавила, что изначально такие упражнения стоит делать по 20 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы не было большой нагрузки на позвоночник. Особенно внимательными стоит быть людям с малоподвижным образом жизни.
