Термина «осенняя депрессия» не существует, однако врачи не отрицают: в темный период года легче впасть в депрессию, тогда как в теплую и солнечную погоду люди чувствуют себя значительно лучше.
Депрессия — это заболевание, которым, согласно исследованиям, в течение жизни болеют 10-20% людей. Проявления у нее могут быть разные.
«Настроение угнетенное, второе проявление — невозможность получить удовлетворение, радость от работы и отдыха — проблемы качества жизни. И в этом числе, конечно, много других симптомов — тревога, бессонница, навязчивые мысли о неполноценности, мысли о самоубийстве»,
— рассказал глава Латвийской ассоциации психиатров Элмар Тераудс.
В психологии встречается обозначение «сезонная депрессия».
Она больше всего распространена в Скандинавских странах в темное время года. «У сезонной депрессии немного другое лечение. Там необходима терапия светом и специфические медикаменты», — указал Тераудс.
К счастью, большинство людей далеки от диагноза «депрессия». Нежелание в пятницу утром рано вставать и идти на работу не означает автоматически сезонную депрессию.
«Абсолютное большинство депрессий, которые ежедневно люди называют депрессией, это не депрессия, а просто плохое настроение»,
— рассказала Гунта Анцане, глава Клиники психосоматической медицины и психотерапии Рижского университета им. П. Страдиня.
В появляющемся иногда плохом настроении нет ничего страшного. У каждого есть право пожаловаться на жизнь и пожалеть себя. В большинстве своем люди сами справляются с дурным состоянием духа. Однако, чтобы не впасть в депрессию, стоит регулярно приводить в порядок мысли — если что-то не нравится, искать причину и думать, что в жизни стоит изменить.
«Очень хороший рецепт, подходит к 90% наших бытовых депрессий, — петь одну песню три раза в день или танцевать один танец в своей комнате или вокруг стола. Или найти какое-то свое творческое проявление, которое позволяет почувствовать — да, я это могу, у меня получается, у меня есть талант»,
— посоветовала Анцане.
Специалисты призывают в темное время года больше встречаться с друзьями, радоваться, искать яркие события, находить новые жизненные цели — и места депрессии не останется.