«Мы, когда двигаемся, можем очень благоприятно повлиять на все процессы обмена жиров в организме — и в результате не только снизить плохой холестерин, но и второй вид жиров — триглицериды, а также повысить хороший холестерин, так называемый холестерин высокой плотности», — рассказал Латковскис.
Чтобы снизить уровень холестерина, указал он, нужно, во-первых, подумать о питании — есть больше овощей и фруктов, меньше насыщенных жиров: «Особенно надо избегать быстрых сладостей, сахаров, быстрых углеводов».
Во-вторых, необходима физическая активность — регулярная, умеренная, минимум 2,5-3 часа в неделю. В идеале — каждый день.
В-третьих, важно не курить и не вдыхать табачный дым в любом виде. В-четвертых, стоит подумать о том, как не употреблять слишком много калорий — чтобы был нормальный вес и не появилось лишнего жира.
«Еще чрезвычайно важно вовремя прийти к врачу и выяснить свое давление, какой именно уровень холестерина. Чтобы, с учетом возраста, пола и других факторов, например, болезней в семье, узнать, не слишком ли высоки холестерин и давление», — посоветовал Латковскис.
