Лишний вес у детей — проблема многих развитых стран, в том числе и Латвии. Даже у детей до 6-ти лет ожирение встречается у каждого пятого ребенка, а в целом им страдают до 57 процентов жителей Латвии, и эта тенденция только усугубляется.
Главная причина ожирения — нездоровые привычки в питании и недостаток движения.
«Это неправда, что здоровое питание невкусное. В больнице мы кормим детей абсолютно здоровой пищей, и более 70 процентов пациентов считают ее очень вкусной», — говорит г-жа Дамбиня.
Если у ребенка избыточный вес, то даже небольшие ежедневные изменения могут принести эффект — это улучшит и самочувствие, и здоровье ребенка, и очень важный для него аспект — внешний вид.
Дело не в запрещенных и разрешенных продуктах, а в их количестве.
«Пусть иногда ребенок съест свою любимую картошку фри, но это не должно быть системой. Ключевым моментом является поддержание здорового баланса, а не строгих ограничений», — говорит специалист.
Лиене Дамбиня обращает внимание родителей на здоровый завтрак: первый прием пищи — самый важный за день.
«Следите за тем, что ребенок берет с собой в школу, чем он там перекусывает
— шоколадом и чипсами или чем-то полезным. Позаботьтесь о разнообразии питания вашего ребенка дома. Хотя, конечно, все это требует от родителей дисциплины».
Специалист развенчала устойчивое мнение о том, что лишний вес ребенок «перерастет». «Нет, сама по себе
эта проблема не исчезнет, и если вы не предпримете никаких мер по корректировке питания, то она может только усугубиться.
Важно, чтобы родители объективно взглянули на ситуацию и, осознав масштаб проблемы, в случае необходимости обратились к специалисту, который поможет пересмотреть режим питания».
Много полезных идей о здоровом питании и рецептов можно найти на сайте движения за здоровое питание Ēstprieks — estprieks.com
