Таковы главные результаты метаанализа на основе нескольких ранее проведенных исследований с участием более полумиллиона человек, выполненного учеными Каледонского университета в Глазго.
Эти результаты имеют крайне важное значение для разработки новых ответных мер на пандемию, уверен один из авторов этой научной работы, профессор кафедры физиологии Каледонского университета Себастьян Частин. В статье, опубликованной на портале Всемирного экономического форума (WEF, World Economic Forum — швейцарская неправительственная организация, организатор ежегодных встреч политических лидеров, представителей крупных компаний, ведущих экономистов и других экспертов в Давосе), профессор рассказывает о выводах исследования.
Малоподвижные люди — в группе риска
«С появлением вакцин против Covid-19 мир обрел надежду на то, что пандемия рано или поздно закончится. Однако пока что заболеваемость и смертность продолжают расти. Кампании иммунизации будут продолжаться, но наиболее вероятный сценарий на ближайшие несколько лет таков: Covid-19 будет похож на другие инфекционные заболевания, такие как грипп, с которыми нам нужно будет постоянно бороться. И один из лучших способов это сделать — быть физически активным», — пишет профессор.
Мы уже знаем, продолжает эксперт, что физическая активность является одним из самых эффективных способов предотвращения хронических заболеваний, наряду с правильным питанием и отказом от курения. Так, исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток физической активности является причиной более пяти миллионов преждевременных смертей ежегодно (в этой работе были рассмотрены случаи неинфекционных заболеваний).
Для нового исследования ученые собрали разнообразные доступные данные о влиянии уровня физической активности на риск заболевания и смерти от инфекционных болезней, на функционирование иммунной системы и на эффективность вакцинации.
Проанализировав результаты шести ранее проведенных исследований с участием более полумиллиона участников, команда профессора Частина нашла последовательные и убедительные доказательства того, что соблюдение обычных рекомендаций по физической активности — 30 минут в день, пять дней в неделю — снижает риск смерти от инфекционных заболеваний на 37%.
Этот вывод дополняет результаты другого нового исследования, проведенного в США специально по Covid-19: наблюдение за 48 440 пациентами показало, что неподвижный образ жизни является таким же, если не более осложняющим фактором для Covid-19, как диабет или возраст.
Бегом от Ковида — навстречу антителам
Ученые также нашли надежные свидетельства того, что регулярные занятия физкультурой укрепляют иммунную систему человека. В 35 независимых рандомизированных контролируемых испытаниях («золотой стандарт» научных доказательств) регулярная физическая активность приводила к повышению уровня иммуноглобулина IgA. Антитела этого класса содержатся в слизистой легких и других органов тела, через которые в организм могут проникать вирусы и бактерии.
Регулярная физическая активность также увеличивает количество CD4+ Т-клеток, которые отвечают за извещение иммунной системы об атаке патогена и регулируют иммунный ответ, поясняет профессор.
Более того, как показал анализ рандомизированных контролируемых испытаний, вакцины оказываются более эффективными, если их вводят после программы физической активности. У активного человека на 50% больше шансов получить более высокое количество антител после вакцинации, чем у неактивного.
По мнению физиолога, такие программы могли бы стать недорогим и крайне простым способом повышения эффективности кампаний вакцинации — особенно сейчас, когда во многих странах они еще только разворачиваются, и каждая доза на счету.
Частин называет три механизма, которые делают физическую активность эффективным средством от инфекционных заболеваний.
Во-первых, подвижные люди реже страдают от ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. А значит, вероятность тяжелого течения Covid-19 и других респираторных инфекционных болезней для них снижается.
Во-вторых, физическая активность снижает уровень стресса и хронического воспаления, что, в свою очередь, снижает вероятность неблагоприятных и смертельных инфекций. Значительная часть летальных исходов Covid-19 и пневмонии произошла в результате неконтролируемой воспалительной реакции.
Наконец, когда мы физически активны, наша иммунная система укрепляется, отмечает профессор.
«Физическая активность, несомненно, является важным способом снижения уязвимости населения к инфекционным заболеваниям и будущим эпидемиям и пандемиям. Этот способ следует использовать более оперативно и эффективно для борьбы с пандемией Covid-19, а также в качестве долгосрочного вложения для предотвращения разрушительных социальных и экономических последствий этого кризиса», — заключает профессор Частин.
