«Спорт — это образ жизни, и к нему никогда не поздно прийти», — заявила она. И добавила: «Нужно найти цель, желание — и начать заниматься».
Чтобы выбрать подходящую нагрузку, нужно попробовать множество упражнений. «Просто говорить о том, какая тренировка вам подойдет, невозможно. Надо прийти и попробовать.
Каждую тренировку надо попробовать, почувствовать, как работает ваше тело, и из этого уже исходить», — считает Сайковская.
По ее мнению, главная ошибка новичков — желание добиться немедленного результата, увидеть изменения уже через неделю. При этом сочетание диеты и тренировок зависит от цели, с которой человек пришел в спортзал — решил ли он похудеть, нарастить мышечную массу или сформировать рельеф тела.
Ирина Павлова, руководитель проекта BodyRace, рассказала о своем начинании:
«Это гонка — когда ты не с кем-то соревнуешься, а с собой более слабым — и ты становишься более сильным».
Она пояснила, что BodyRace — это существующая онлайн система тренировок, которые можно выполнять в любом месте: дома, в офисе, в спортивном зале. Программа также включает систему питания, составленную диетологом.
Тренеры показали упражнения, которые можно делать и дома — без тренажеров
